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産後ダイエットに糖質制限でチャレンジ

今なにかと話題の糖質制限で私の産後ダイエットでのチャレンジをしています。
現在三日目なのですが、本当にお腹は空くし、頭がくらくらするし大変です。

糖質制限をするとはじめの糖質への離脱症状が多く、空腹、甘いものへの欲求、ケトン体質への切り替えの不具合によるエネルギー不足イライラなどなど。

現在私の体と心はこんな状態で満たされています。
糖質制限でよいところはカロリー制限ではないので糖質を含まない食事なら何を食べても良いといことなのでこのいらいらを抑制するために焼肉を食べる予定です。

産後ダイエットで焼肉大量に食べて太らないかなぁって思うのですが、どうも糖質制限だったら肉を食べても太らないようです。

ただしご飯やビールはNGのようで、仕方ないのでサンチュとかキムチとか食べて我慢です。

食後のスイーツが食べられないのは女子として本当に辛い。こればかりは産後ダイエットでの最大の難所です。

妊娠中には嬉しい便秘対策

妊娠中というのは食べるものや飲む物、はたまた行動やお薬にも気を使わないといけない時期です。

命を宿すということはそれだけ重要で、食べ物一つにしてもあまり農薬が含まれていない野菜を食べたり、食事はバランスのよい食べ物にするとか、風邪を引いても、お薬に頼らずまずはお医者さんに診てもらい適切な処置をしたりと結構たいへんです。

一番困っているのが、便秘です。普段から便秘がちで、妊娠前は便秘薬でしのいでいたのですが、妊娠中は便秘薬は危険で、流産の可能性もあります。そのため、自然な形で便を出さないといけないのですが、これが大変です。

当然食生活も改め、食物繊維の多い食品を多く摂取したり、乳酸菌を含むヨーグルトやドリンク、納豆などの発酵食品を食べたりと、工夫はしています。

最近では妊娠中の便秘にも副作用無しで効果のある便秘茶の種類があるようで、そちらも常飲しています。色々妊娠中は苦労が多いですが、生まれてくる子のためにも努力は惜しみません。早く生まれてこないかな。

健康あってこそ

健康あってこそというタイトルなんですが本当にそれって感じです。
今色々やれてるのも健康があってこそなわけでしみじみ思います。
微妙に二日酔いなので相当具合が悪いのですが仕事っぽいこともできるのが我ながらちゃんとしてんなぁと実感します。
先日は友人と相当しこたま酒を飲んでいたのですが、一応記憶もあるし無事帰宅したのも覚えています。
ちゃんと財布と携帯家の鍵もあるしでお酒に飲まれることは無かったのがちょっと成長したなぁと実感。
よっていても指差し確認していると結構大丈夫なんだなぁと。
ぶっ倒れるくらい飲んでいたと思うけどまぁそれでも大丈夫なのはやっぱり健康であるからだろうなと。
ジム行って筋トレしてるし体力的には充実それがあるでしょう。
ニキビも減っているしニキビ無い生活もいい感じ。
これからも続けようだけどお酒は控えよう。

健康維持と体臭対策

今年はヤルぞ!と決めてとりあえず本日で12日です。
そろそろ中だるみしそうな時期で今年一年の誓いをたててからもう12日あっという間です。ちょっと前は実家でのんべんだらりと過ごしていたのがはやいつも通りの日常をただただ過ごしていることになっています。本当に最近一日経過するのが早いものです。

そんな状態、早く過ぎてしまう日々、ただ無駄に過ごしていても仕方ないことで、今年は今のところちゃんとやっていると思っています。
時間があればジムや運動を行う、昼間はちょっと仕事、日が暮れるまではなるべくお酒は飲まない、飲み過ぎない、そんなに難しいものではないのですが、頑張ってます。

ジムに関してはとりあえず久しぶりだったので今月いっぱいはリハビリ期間と決めており、とりあえずジムに行ってから考えるを目標に、行ってからはノリで行うそんな感じです。結局行ったら行ったでガチで頑張っちゃうわけである意味正解です。

後は体臭でしょうか。そろそろオッサンなので加齢臭を気にする頃合いです。
首、背中、耳の後ろ、胸あたりは念入りに、脇の臭い対策グッツも使用しています。

精神的な健康に買い物で財布を

健康というのは肉体的健康もありますが、精神的な健康も生きていく上では必要なものでございます。
肉体は当然のことながら、正しい食生活と適度な運動、質の高い睡眠ではないでしょうか。

では精神的な健康というのはどういうことかというとストレスから開放され、安定した心をもつことにあります。
精神的な健康というのは人それぞれで、趣味に没頭することが一番な人もいます。
または、ただ何もせずゆったりする人もいます。

そんな私ですが、コンプレックスを解消することが精神的な健康を保つ行為となっています。今のところ精神的なコンプレックスとして財布がボロいのです。
他の人はどうも思ってないかもしれませんが、お会計時にその財布を提示するのがなにより人の目が気になってしまうわけです。

ただ今はお金も少なくお気に入りの財布を購入できずにいます。
あぁだれか財布をプレゼントして欲しい…。
多くは望みませんが、そんなベストな人巡り会えたらいいなぁと。

皆さんはどんな精神的な健康を維持してますか?

健康増進にマカがいいようです。

最近健康維持にサプリメントを摂取しています。
amazonとかでも色々見ていると色々なサプリメントが販売されています。

基本的なマルチビタミンから、専門のサプリメントまで。
見た感じ私が感じたのが海外のサプリメントの方が量が多く安いのを感じました。
そのため国産のサプリよりは海外を愛用しています。

ただ海外産のサプリは海外からの発送なのですぐには来ないというデメリットもありますので注意。
マルチビタミンは愛用しているのですが、先日精力の低下や疲れやすいのを感じたためマカサプリメントを購入しました。
こちらのマカサプリメントは宇宙食でも使用されるほどの 栄養価が高いといわれています。
参考サイト:マカサプリメントの効果・効能ばっちりガイド

こちらも海外産のが安いので海外用を購入しています。
まとめて購入すると送料0円だったりしますのでおすすめですよ。

酵素の力で健康に

p30代になるとあぁ若くないなぁっと実感します。/p
pまぁ40代50代の人に言われるとまだまだだろってっていわれますが、初動の加齢突入という感じでしょうか。/p
pまず20代と違うのは食生活で変わってきます。体力はアスリートでなければまだまだというところですが、食事の質が変わってきます。/p
p昔は焼き肉でも肉とご飯があれば全て要らないなんてことでも平気で大量に食べられたことがありますが、30代に入るとやたらと野菜がうまいなんて感じることがあります。これも本能的に酵素を欲していると言われています。/p
p酵素というのは人の生存に欠かせない成分で、消化酵素と代謝酵素この2つが存在します。消化酵素は元々体内に存在する成分ですが、加齢とともに減り、主に食事により増やすようになります。しかし今の食生活意識しておかないと酵素というのはなかなか摂取できません。そんな時によいのが便秘な酵素サプリです。タブレット錠となっているため簡単に摂取でき高濃度の酵素が摂取できるのが嬉しいところ、最近野菜食べて無いなという方は是非とも摂取しておきたいサプリです。/p

精神的な健康はウィッグで

病は気からとあるように心が元気だと身体も元気になるわけです。まぁ一種のプラシーボ効果なのかもしれませんが私はオススメだと思います。見た目でぱっと変わる効果で私はウィッグを装着しています。普段私は髪は短いのですが、ウィッグでロングヘアーにしています。普段とは違う自分でちょっとウキウキするわけですね。心がはずみます。晴れた日ウィッグを装着してちょっとオシャレもしたらなんか気分がいいです。自律神経が正常化しているだけなのかもしれませんが、心のケアにはウィッグオススメです。

参考サイト:知って納得正しいウィッグの使い方ガイド

内臓をいたわって健康に

学生の頃はどんだけオーバーカロリーでも成長ホルモンのお陰で胃もたれやムカツキなどそんあことは無縁でした。胃薬のCMとかなんでみんなこんなに苦しそうなんだろうと学生の頃は感じていたのを思い出します。

今ではそんなテレビCM側の立場に立っていますが、本当に内臓の疲れというのを理解しました。特に飲み会が続くとニキビの症状やくすみ、むくみなどといったことが多く、身体全体も重いです。

学生時代だったらすぐに大丈夫ですがダメージが抜けません。

結局のところ加齢と共に内臓の動きも弱まり、消化酵素の分泌も減っているため過剰に食べてしまうと内臓が疲れてしまうようです。

私も最近ではあまり内臓に負担をかけないようにたまに塩分、脂肪分、余分な炭水化物は取らないように内臓を休めるようにしています。

これが以外と調子よいです。ニキビも減り、デトックス効果があります。

年を取ると成長はしませんし、内臓を労るのは重要かなとおもいます。

参考サイト:すぐ納得!すぐ効く!ニキビに良い食べ物悪い食べ物一覧